Acervo Privalia

Dicas para os dias secos

de Privalia (5 agosto 2010)

A época de estiagem em boa parte do país, torna os dias muito secos, especialmente nas grandes cidades, onde o efeito é agravado pela poluição atmosférica. Nesses dias, é comum aumentar o número de pessoas que buscam hospitais e postos de saúde devido a problemas respiratórios. Saiba como minimizar as consequências da baixa humidade relativa do ar, segundo dicas da Secretaria de Estado da Saúde de São Paulo.

Cuidados pessoais:

– Beba muito líquido. Água, sucos naturais frescos e água de coco são boas opções;

– Substitua frituras por alimentos assados, assim como o sorvete de massa por picolé, especialmente de frutas. Queijos amarelos podem ser trocados por queijos brancos;

– Evite banhos com água muito quente, que provocam ressecamento da pele;

– Use soro fisiológico para olhos e narinas, em caso de irritação;

– Use hidratante para a pele;

– Fique atento às variações de temperatura. Na rua costuma estar calor, mas ao entrar em ambiente refrigerado a brusca queda de temperatura pode facilitar a ocorrência de doenças. Para evitar isso, sempre que possível, fique algum tempo próximo à entrada do edifício para que o corpo tenha mais tempo para se aclimatar;

– Pacientes com antecedentes de doenças alérgicas respiratórias, como bronquite e rinite, costumam ter crises com a baixa umidade do ar. É importante procurar um médico e, claro, seguir suas recomendações.

Em casa:

– Mantenha a higiene doméstica, evitando o acúmulo de poeira, que desencadeia problemas alérgicos;

– Prepare os alimentos o mais próximo possível do horário de consumo;

– Mantenha os alimentos e bebidas refrigerados em temperaturas preferencialmente abaixo de 5º C;

– Durma em local arejado e umedecido. Pode-se utilizar umidificadores de ar, toalhas molhadas ou reservatórios com água nos quartos. Os umidificadores são mais eficientes que as outras duas opções, pela velocidade de evaporação da água;

– Evite usar o ar-condicionado que resseca ainda mais o ar.

No carro:

– Nas grandes cidades, é melhor andar com o ar-condicionado ligado do que encarar a poluição, que irrita as vias respiratórias. Contudo, é importante fazer a manutenção e a limpeza dos filtros do ar-condicionado do carro conforme a recomendação do fabricante.

No escritório:

– Se possível evite o ar-condicionado;

– Mantenha copos ou uma garrafa com líquidos à mão para facilitar a hidratação.

Foto deste post: L.Miguel Bugallo Sánchez, via Wikimedia Commons.

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